On est toujours occupé… on le sait tous. Entre le travail, la famille, les amis et les loisirs, il reste peu de temps pour un petit-déjeuner tranquille le matin. Et oui, appuyer sur le bouton « snooze » peut parfois être irrésistible.
Un petit-déjeuner sain ne doit pas forcément être long ni constituer un repas. Il existe de nombreux petits-déjeuners pratiques, faciles à emporter et qui vous donneront l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Voici nos préférés pour un petit-déjeuner rapide, nutritif et délicieux à emporter.
Porridge d'avoine et de chia pour la nuit
Un porridge simple et délicieux à préparer la veille. Mélangez 100 ml de lait avec 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, une cuillère à soupe de graines de chia, une pincée de cannelle ou de vanille et quelques fruits de votre choix. Laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit et, au matin, vous commencerez la journée avec un porridge crémeux et nutritif.
Barres de céréales rapides sans cuisson
Vous avez un peu de temps ? Préparez ces barres énergétiques : faites chauffer 80 g de sirop de riz ou de miel avec 80 g de beurre de cacahuète ou de noix jusqu'à obtenir une consistance liquide. Mélangez le tout avec 250 g de votre Granovie XAVIES ou de votre granola Pure Toasted préféré. Tassez fermement dans un bol et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Découpez en barres et le tour est joué ! Parfait à préparer à l'avance et à emporter.
Smoothies
Les smoothies restent un excellent petit-déjeuner à emporter. Mixez 150 g de fruits avec 100 ml de lait, 50 g de yaourt et deux cuillères à soupe bombées de votre granola XAVIES préféré. Rapide, rafraîchissant et plein d'énergie. Essayez différentes combinaisons de fruits pour créer votre propre smoothie préféré.
Noix et fruits secs
Pas le temps de préparer quoi que ce soit ? Une poignée de noix avec quelques fruits secs est la solution miracle. Les noix apportent des bonnes graisses, des protéines et des glucides à libération lente, tandis que les fruits secs vous donnent un regain d'énergie rapide. Gardez-en toujours une réserve sous la main pour les matins chargés ou les journées chargées.
Grâce à ces conseils, vous pourrez préparer un petit-déjeuner nutritif qui vous apportera énergie et concentration, même dans les moments les plus chargés. Ainsi, vous commencerez chaque journée avec une attitude positive, où que vous soyez.
